運動新手必讀的固定式健身器材使用指南，從熱身運動到休息時間，從衛生注意到運動姿勢，全方位為你提供使用技巧和注意事項。提升運動效果，避免受傷，本文為你分享固定式健身器材使用技巧，包括如何選擇適合自己的器材、控制動作速度、保持呼吸順暢等。
休息時間
做好健身功課：打造個人化適合自己的課表範例
健身是現代人重視的生活方式，但如何打造一份適合自己的健身課表是一個挑戰。本文從目標、運動項目、健身水平、多樣性、時間和休息等方面介紹如何制定個人化的健身課表，並提供初學者適合的課表範例。
打破肌力極限！挺舉攻略大公開
挺舉是一項對肌肉力量、柔韌度和協調性均有要求的舉重運動，本文介紹了其基本技巧，包括身體姿勢、槓鈴擺放和呼吸控制等；此外也提出了幾種挺舉訓練方法，建議選手們量力而行慢慢增加重量、加強核心訓練和調整訓練頻率，結合其他輔助訓練也能幫助提升肌肉力量。最後，文章還提出了幾項攻略，如保障營養攝入、制定長期計劃、休息和尋求指導等，幫助選手們突破挺舉中的肌力極限。
中老年人的運動訓練：改善身體機能，預防疾病，提高生活質量
隨著年齡的增長，人體的生理機能逐漸下降，容易出現各種疾病和不適。因此，中老年人應該積極參加運動訓練，以改善身體機能，預防疾病，提高生活質量。本文將介紹一些適合中老年人的運動方式，並提供相應的建議。