本文介紹了功能性訓練的核心理念和益處，功能性訓練不僅可以提高全身協調性和運動表現，還有助於防止受傷和改善身體素質，是一種適合不同年齡和運動經驗人群進行的訓練方式。
功能性訓練
混合健身(CrossFit)新潮流：多種訓練方法結合，提升全面運動表現
功能性訓練以模擬日常生活中的功能性動作為訓練目標，包括徒手訓練、器械訓練、複合動作訓練、平衡訓練、柔韌性訓練等。這種混合健身新潮流將多種運動形式和訓練方法結合在一起，能夠全面提升運動員的表現力，有助於運動員在不同運動項目中的需求。
功能性訓練打破傳統健身觀念，追求全面健康
功能性訓練是健身界的新熱門趨勢，突破過去強調健美和重量的觀念，注重肌肉耐力、靈活性、核心力量、身體協調等多方面。運動員和健身愛好者可以透過功能性訓練，培養能適應多種運動需求的肌肉群，提高運動優勢和減少受傷的效果。在舉重界，功能性訓練已經成為訓練的基本項目，能全面提高運動員的肌肉體能和生活品質。未來，更多的運動員和健身愛好者將會借鑒功能性訓練的理念和模式，達到更全面性的健康目標。
搖身一變，健康運動新選擇：揭開TRX訓練的神秘面紗
TRX訓練，全名Total Body Resistance Exercise，源於美國海軍特種部隊，是一項基於懸吊訓練的全身運動方式。自從2005年由前美國海軍特種部隊成員Randy Hetrick創立，TRX訓練逐漸在全球范围內流行起來，廣泛應用於健身、康復、運動員訓練等領域。