隨著運動科學的發展，越來越多的青少年參與各類型的運動訓練，尤其是重訓。然而，在開始進行重訓之前，了解適當的訓練方式以及它們與成長發育之間的關係尤為重要。本指南旨在為青少年提供有關重訓的基本知識，幫助他們充分了解其對生理、心理和成長發育的影響。
受傷風險
重訓期間的伸展與恢復：保持身體靈活性和提高運動表現的關鍵
在開展重訓計劃時，很多人容易忽略伸展和恢復的重要性。然而，將伸展和恢復納入日常鍛煉中可以顯著提高身體靈活性，提升運動表現，降低受傷風險。本文將深入探討如何在重訓期間實施有效的伸展和恢復策略。