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給新手健身者的健身餐範例：初入健身房的營養指南

2023 年 9 月 21 日作者: Fish

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1. 健身餐範例與合理安排：初入健身房的新手如何合理地安排健身餐
2. 健身餐的重要性：營養攝取對於健身目標的重要性
3. 蛋白質、碳水化合物和脂肪的角色：健身餐中三種營養素的重要性
4. 健身餐範例：早餐、午餐和晚餐的健身餐範例
5. 個人化的健身餐調整：根據身體狀況和健身目標調整健身餐

2023 年 5 月 13 日作者: Fish

這個健身課表範例將徒手訓練和器械訓練相結合，以達到全面提升身體素質的效果。同時，文章提醒讀者需要根據自己的身體狀況和運動能力來調整訓練內容和強度。

2023 年 3 月 23 日作者: Fish

重訓，又稱為力量訓練，是一種透過對抗重力使肌肉達到負荷的運動方式，有助於提高肌肉力量、體能、關節靈活性和身體機能。然而，對於剛接觸重訓的新手來說，可能會有很多誤解和疑惑。本文將介紹重訓的基本知識，並解析一些常見的誤區。