健身, 學生, 有氧運動, 力量訓練, 健康生活習慣, 熱身, 拉伸, 飲食習慣, 休息日, 身體素質
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5. 健身課表:全面鍛煉身體,適合長期堅持
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這個健身課表範例將徒手訓練和器械訓練相結合,以達到全面提升身體素質的效果。同時,文章提醒讀者需要根據自己的身體狀況和運動能力來調整訓練內容和強度。