舞者必學的空中瑜珈，不僅可以幫助他們在地面上更靈活地進行轉體、彎腰等動作，還可以為他們帶來全新的創作靈感和表演體驗。
柔韌性
解放地心引力束縛：空中瑜珈的嶄新挑戰與潛能探索
空中瑜珈：從傳統瑜珈到無重力的自由伸展空中瑜珈是一種結合了瑜珈、普拉提和舞蹈的健身運動，它能夠讓練習者在無重力的狀態下更加自由地伸展身體，增強核心力量、提高柔韌性、促進放鬆，並帶來身心益處。然而，在嘗試空中瑜珈前，我們應該充分了解自己的身體狀況，選擇合適的課程和教練，以確保練習的安全和有效性。
皮拉提斯揭秘：探討優缺點與適合族群，助您全面了解這一健身方式
皮拉提斯是一種源於20世紀初的德國的運動方式，由約瑟夫·皮拉提斯創立。它注重肌肉控制、力量和柔韌性的提升，已經成為全球範圍內流行的健身方式。本文將探討皮拉提斯運動的優點、缺點以及適合的族群。