無氧運動

「職場族群的運動新選擇：固定式器材的正確使用方法」

作者:
Serious fit woman in earphones and activewear listening to music and running on treadmill in light contemporary sports center

固定式運動器材, 有氧運動, 無氧運動, 職場健康, 正確使用器材, 適合的運動方式, 運動強度, 運動時間, 學習和嘗試, 保持健康

如何正確使用固定式運動器材
選擇適合的運動方式：有氧運動和無氧運動
適合職場人士的運動方式
固定式運動器材的使用技巧
適合職場人士的運動時間和強度

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如何設計高間歇訓練課程：實用指南與技巧

作者:
Low angle of positive confident African American male athlete with mouth opened in earphones and sports clothes looking away and doing kick gesture while warming up before training on street against blurred urban environment in sunny day

高間歇訓練（HIIT）是一種非常受歡迎的運動方式，可在短時間內獲得顯著的運動效果。本文提供了選擇運動、設計課程和運用技巧等方面的指南和建議，幫助您設計出適合自己的高間歇訓練課程。

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