肩推

本文詳細介紹了7個重訓經典動作，包括深蹲、硬拉、推胸、肩推、引體向上、划船和臥推，以及相應的技巧和注意事項。掌握這些動作技巧將有助於提高訓練效果並降低受傷風險。同時，休息和恢復、心理健康也同樣重要，結合這些因素將助您充分發揮重訓潛力，達成理想的健康和體能水平。