重訓期間的伸展與恢復：保持身體靈活性和提高運動表現的關鍵 2023 年 3 月 24 日 作者: Fish 在開展重訓計劃時，很多人容易忽略伸展和恢復的重要性。然而，將伸展和恢復納入日常鍛煉中可以顯著提高身體靈活性，提升運動表現，降低受傷風險。本文將深入探討如何在重訓期間實施有效的伸展和恢復策略。 閱讀全文
