本文介紹了爆發力在運動項目中的重要性和由神經系統、肌肉結構、能量系統和心理因素所主導的構成因素。提供了幾個短時間內提升運動表現的策略，包括科學的訓練原則、強化肌肉力量訓練、提升擺臂技能、提高運動快反應能力、積極調整心態、優化運動營養和合理的休息與恢復。文章強調了堅持和努力是提升運動表現的關鍵。
本文介紹了爆發力在運動項目中的重要性和由神經系統、肌肉結構、能量系統和心理因素所主導的構成因素。提供了幾個短時間內提升運動表現的策略，包括科學的訓練原則、強化肌肉力量訓練、提升擺臂技能、提高運動快反應能力、積極調整心態、優化運動營養和合理的休息與恢復。文章強調了堅持和努力是提升運動表現的關鍵。