健身是現代人重視的生活方式，但如何打造一份適合自己的健身課表是一個挑戰。本文從目標、運動項目、健身水平、多樣性、時間和休息等方面介紹如何制定個人化的健身課表，並提供初學者適合的課表範例。
運動項目
混合健身(CrossFit)新潮流：多種訓練方法結合，提升全面運動表現
功能性訓練以模擬日常生活中的功能性動作為訓練目標，包括徒手訓練、器械訓練、複合動作訓練、平衡訓練、柔韌性訓練等。這種混合健身新潮流將多種運動形式和訓練方法結合在一起，能夠全面提升運動員的表現力，有助於運動員在不同運動項目中的需求。